大切なのは空腹感

食べ過ぎたとき

ここ数日、会食がつづき、明らかにランチを食べ過ぎました。

お高いシャレたお店で中華。どのお料理も美味しくて残せなかった…….。

渋谷でシュラスコ。ここもまたお高いので、リミッターを外して120パーセント食べました。

40年来の、気のおけない友人とのイタリアン。話し足りなくて、カフェでケーキまで注文…….。

当たり前ですけど、夜になっても、お腹がすきません。

暖かい麦茶を飲んで寝ました。

食べないと飢餓モードになるのか?

今までなら、食事を抜くと、飢餓モードになって、次食べた時太るんじゃないか?などと考えて、何かしら食べていました。

でも自分の場合、1日や2日食べなくても、溜め込みスイッチは入らないようです。

その余計なひと口が身体に蓄積されていくわけです。

私の場合、たまのファスティングは問題なし

食べすぎたら、きちんと空腹を感じるまで、何も食べません!

毎食、あー、お腹すいたな…….。って感じるのがベストです。

ちょっと食べすぎるとすぐに、なんとなくお腹すいたかな?ってレベルになってしまうので、1食1食を腹八分目にするのがなかなかむずかしいです。

午後、カフェでケーキなんて食べてしまうと、もう、夕食に空腹になりません。

成長期でない限り、そんなに量を食べる必要はないのかも知れませんね。

私は、自分が思うより、かなり少ない量で生きていけるみたいです。(節約遺伝子)

その少ない量で、どうやったら必要な栄養を取れるかどうかが、頭の使いようなのかもしれないですね。

肉、卵、チーズはギュッと栄養が詰まってますから、沢山食べなくても栄養がとれますもんね。

MEC食ってすごいわー❤

 

お腹がグーグーなるのが食事の合図です。

まあ、体重測ってないんだけどね…….

体重計の電池がなくなってて、体重測ってないんですけど、2キロくらい増えてたらどうしよ…….。