体重が増えた時の調整

外食などで食べすぎた時

外食で楽しいランチ。

昨日はカレー屋さんで美味しいカレーを食べました。

あ、カレーの写真を撮るの忘れた…….。

ナンがパリパリモチモチで美味しかったです。4分の1くらい食べました。

夕食はいつも通り

夕食は、モツとキャベツの炒めたのと、ナスの煮びたし、ハーゲンダッツ、スイカ。

今朝の体重 500g増

今朝は体重が500g増えてました。

そのあと、いいお通じがあったので、かなり減ったと思いますが…….(笑)

朝ごはんはいつも通り。

特によく噛むことを意識します。

あと、じかんだからって食事しないで、ホントにお腹がすいたなーって感じてから、次の食事を取ります。

ではジムに行ってきます!