MEC食をしてるのになぜ太ったのか?

なぜMEC食をしてるのに太ったのか?

 

MEC食って適正体重になるんじゃなかったっけ?

MEC食の本を読んで、MEC食を続けていれば、太った人は痩せ、痩せた人は太り、その人の適正体重に近づいてゆくと理解していました。

なので、自分的にはかなり重めの体重で安定した時、これが私の適正体重なのかも…….と思っていました。

なぜか急に太り始めた

高め安定だった体重が、昨秋頃から、特に生活を変えた訳でもないのに徐々に増え始めました。

履けていたジーンズがきつくなり、年明けには過去最高体重を更新してしまいました。

さらに、健康診断を受けたところ、肝機能の数値が悪く、脂肪肝になりかけかも…….と言われました。

痩せないとマズイ

まず、ジムに入会し、身体を動かし始めました。めちゃめちゃ運動不足でしたから。

筋肉が全くない、脂肪だらけのヤバい身体になっていました。怖っ!

食事をダウンサイズしました

運動しつつ、MEC食のベース量を見直して、食事をダウンサイズすることに決めました。

次の食事までに、あーお腹空いた!って思える量を探ります。

今までの食事の内容は変えずに、量を一回り、ふた回り、様子を見ながら減らしました。

 

単純に、今まで食べすぎでした

試行錯誤した結果、自分の必要な食べ物の量もだいたいわかるようになりました。

食事と食事の間に、きちんと空腹感があり、朝もお腹すいたなと感じ、食欲があります。

結局、食事の量を見直してから、どんどん体重が減り始め、2月から今までに、10キロ痩せました。

高め安定の時から、5キロくらい減ってます。

ここのところ今の体重で落ち着いてるので、しばらくここでキープしてみるつもりです。

食べ過ぎの原因

食事してて、お腹いっぱいになっても、ベース量を気にして、毎食完食してしまっていました。その積み重ねが増量を招いていたようです。

今は、ベース量より自分のお腹の具合最優先です。お腹がいっぱいになったら、そこでストップ。ごちそうさまします。

わたしのぷちMEC食

基本、ベース量に満たないMEC食って感じです。

カムカムはさらに強化しています。

毎食、肉・卵・チーズのうちのどれかを必ず食べています。

糖質だけの食事は絶対にしません。(ソーメンだけとか、おいなりさんだけとか、菓子パンだけとか、おにぎりだけとか)必ず、タンパク質、脂質をとります。

飲み物は甘くないもの。朝は生クリームを入れたコーヒーを飲んでいます。

調理に使うのはラード、バター。

朝、昼は全粒粉のパンか、雑穀米を少しつけます。

ブロッコリーとかピーマンとかキュウリとか、野菜を添えています。

(今の季節はナスの煮びたしとかキノコのマリネとか作り置きしています。)

朝、昼はフルーツもいただきます。量はキウイひとつ分くらい。この夏はスイカにハマりました。これからは柿かな?

夜は食後にアイスクリームかプリンを食べています。

毎食満足感があるし、おやつも欲しくならないし、食事が楽しいです。

食べすぎたなーと思ったら、翌日調整しています。(パンやご飯やフルーツを控えめにする)

外食

外食も同じルールです。肉か卵がチーズか入ってればオーケーなので、大抵の店には入れますし、他の人の食べたいものに合わせるのにも苦労しません。

ご飯やパンは少なめにしてもらっています。カレーのナンも小さくしてっていうと、大体の店では、ちっちゃく作ってくれます。

デザートも楽しくいただきます。

MEC食ライフ、最高!